Tag: probiotiki

Probiotiki, ključ do dobrega zdravja in počutja

Ali veste, da je od vašega črevesja je odvisno, kako se počutite in koliko energije imate? Za to skrbijo probiotki, majhni živi mikroorganizmi v črevesni flori, ki prebavilom pomagajo pri presnavljanju hrane, sintetizirajo vitamine, aminokisline in pomagajo pri gibanju črevesja. S tem vplivajo na splošno počutje in imunski sistem, saj ovirajo razvoj in preživetje škodljivih bakterij. Probiotiki so naravno prisotni v določeni hrani, pridejo pa tudi situacije, ko jih je potrebno uživati s pomočjo prehranskih dopolnil. Vendar pozor, niso vsi probiotiki na trgu enako kakovostni. Njihov blagodejni učinek je odvisen od vsebnosti živih kultur, kjer se lahko en izdelek še posebej pohvali, in sicer: https://www.malinca.si/imunobiotiki-v-kapsulah.html.

probiotik kapsula

Dobro počutje se začne v črevesju

Črevesno floro sestavljajo dobre in slabe bakterije in probiotiki so dobre bakterije, zato je pomembno, da jih je vedno več kot slabih. Le tako lahko ohranjajo zdravo okolje prebavil, kar je pomembno za dobro počutje in imunski sistem. Probiotike lahko uživamo preko hrane, predvsem mlečnih izdelkov, na primer kefirja ali jogurta. So pa situacije, ko se ravnovesje v črevesju poruši in jih je potrebno uživati v obliki prehranskih dodatkov. Njihovo uživanje je priporočljivo zlasti takrat, ko se število koristnih bakterij zmanjša, to je največkrat ob jemanju antibiotikov, pri virusnih ali bakterijskih okužbah, na potovanjih ali po zaužitju določene hrane.

probiotik bakteria

Kakšni so kakovostni probiotiki?

Probiotiki v prehranskih dopolnilih so največkrat v liofilizirani obliki in zavarovani s posebno kapsulo, zaradi katere so odporne na želodčno kislino in se aktivirajo šele v črevesju. Pomembna je tudi vsebnost živih kultur v sami kapsuli. Več kot jih je, bolj so učinkovite. Za predstavo, probiotiki, ki jih ima v ponudbi Malinca, v eni kapsuli vsebujejo kar 20 milijard živih kultur. Indikator kakovosti so tudi stabilnost in odpornost pri shranjevanju pri sobni temperaturi, učinkovitost vse do izteka roka uporabe in odsotnost gensko spremenjenih organizmov, soje, mleka in glutena.

probiotik pijača z ingverjem

Probiotiki res delujejo ali so navadna laž

Glede na to, koliko je v zadnjem obdobju govora o probiotikih in kako jih vsi po vrsti priporočajo, spet pa lahko opazimo kakšen članek, ki vsa prepričanja in dejstva o pozitivnih lastnostih delovanja ovržejo, ni nič čudnega, da se ljudje vedno bolj sprašujejo, ali probiotiki res delujejo ali ne. Zagotovo boste lahko opazili veliko člankov, v ozadju katerih so močne mlekarne in farmacevtski lobij, ki pravi, da so naravni probiotiki še vedno najboljša izbira, veliko pa jih dobite na primer tudi v jogurtu, zelju in podobni hrani. A dajte se nekaj vprašati. Morda probiotiki res lahko preživijo v jogurtu, ampak, ali se vam zdi, da bodo ti živi organizmi povsem nepoškodovani uspeli priti do črevesja, kjer so dejansko tudi nujno potrebni, pri tem pa bodo šli skozi najbolj kislo območje človeka, torej želodčno in žolčno kislino?

Če imate težave s prebavo, jih vsaj poskusite

Če imate težave s črevesjem, vam resnično svetujemo, da probiotike vsaj poizkusite in naredite mesečno kuro. Če ste se v glavi prepričali, da vam ne bodo pomagali, potem vam res ne bodo in nima nobenega smisla, da jih sploh testno uživate. Če pa pustite odprta vrata, pa boste že po kakšnem tednu dni, najkasneje pa po štirinajstih dneh opazili razliko. Veliko bolje se boste počutili, ne boste imeli več težav s prebavo, napihnjenostjo in drugimi stranskimi učinki neurejene prebave. Seveda pa vam priporočam, da si kupite takšne, ki vsebujejo tudi prebiotike in so kvalitetni, torej z dovolj velikim številom bakterij. Le tako vam bodo lahko pomagali in prepričani bodite, da boste ugotovili, da probiotiki delujejo in niso ena navadna velika laž.

Slabi rezultati temeljijo na

Verjetno vas zanima, na čem temeljijo analize, ki pravijo, da probiotiki ne pomagajo. Dejansko so preiskovalci teste delali na način, da so lahko ugotovili, da probiotiki ne pomagajo, torej slaba kakovost, oblika ki ni odporna na želodčno in žolčno kislino in v takem primeru pa res lahko trdijo, da probiotiki ne pridejo niti do črevesja, kaj šele da pomagajo.

Napihnjenost kot balon ni zdrava

Pogosto čutite neprijeten občutek, ko pojeste obrok? Pa je ta neprijeten občutek posledica prevelike količine obroka, torej ko ste preveč obremenili želodec? Potem ni nekega posebnega razloga za skrb, le da se naslednjič nadzorujte in pojejte mnogo manj, kar je tudi precej bolj zdravo. Če pa se počutite kot balon in sploh ne morete več zapeti nobenih hlač in lahko pojesti kar koli, pa je še vedno enako, potem pa vas daje napihnjenost. Dobra novica pri tem pa je, da se lahko napihnjenost odpravi povsem enostavno, le nekaj živil vključite v vsakdan in opazujte, če je prišlo do kakšne spremembe in se bolje počutite. Za začetek ni treba zganjati panike, da ste se zredili, če vam tehtnica ne kaže spremembe in predvsem ne posegajte po kakšnih zdravilih ali prehranskih dodatkih. In še to, nikar takoj k zdravniku, ki vam bo sicer po vsej verjetnosti predpisal kakšen antibiotik za napihnjenost, naredili si boste več slabega kot dobrega, če se da težavo povsem naravno rešiti.

Nad napihnjenost z naravo

Kot prvo začnite z uživanjem špargljev, ki jih je možno uporabljati na nešteto različnih načinov. Če nimate ideje, kako jih vključiti v vsakdan, poglejte malo na splet ali spletno stran popolnapostava.com, kjer najdete tudi razširjene nasvete za napihnjenost. Potem je vsekakor treba dodati v prehrano še avokado, kefir, kumare in ingver. Slednjega ni treba dodati v prehrano vsak dan, lahko ga kakšen dan tudi izpustite. Ko boste vse to dodali v prehrano, lahko v solati, v napitku, lahko v smoothie ali pa uživate vsako stvar samostojno, opazujte, če se je napihnjenost kaj zmanjšala. Morala bi se po vsakem obroku, ne le po obroku, ki vključujejo omenjena živila.

Nad napihnjenost s probiotiki

Če vam prej našteta živila ne pomagajo, bo treba poseči še po čem drugem, saj verjetno niso razlog vnetni encimi, ki povzročajo napihnjenost, temveč nekaj drugega. Kot prvo se svetujejo še probiotiki, ki vam bodo pomagali, da se bo število dobrih in nujno potrebnih bakterij v črevesju povečalo, kar bo pomagalo v boju proti slabim bakterijam, ki imajo v naši vsakdanji hrani mnogo več zaveznikov kot dobre bakterije. Če se stanje tudi po probiotikih ne izboljša in vas napihnjenost še vedno matra, potem je potreben drugačen pristop, kjer se preveri in pregleda v prvi vrsti najprej vaša dnevna rutina in jedilnik.