Kje se nahaja vitamin D3 in kateri so viri?

Če se želimo izogniti določenim zdravstvenim zapletom, je pomembno vedeti, kje se nahaja vitamin D3 in kateri so tisti najpomembnejši viri, zato da snov lahko skušamo vnesti v telo, s čimer posledično zmanjšamo posledice, ki jih prinaša pomanjkanje snovi v telesu.

Pomanjkanje snovi v telesu lahko vodi do povečane utrujenosti, mišične šibkosti in raznih depresivnih stanj. Poleg tega je pomanjkanje povezano tudi z avtoimunskimi boleznimi in boleznimi srca in ožilja. Zatorej, kje se nahaja vitamin D3, zato da lahko ohranimo ali vzpostavimo telesno in duševno zdravje?

Kje se nahaja vitamin D3 v prehrani?

vitamin d3 v hraniNajveč snovi je v jajcih, ribah, jetrih in maslu. Vendar je pri tem pomembno vedeti, da je snov zelo slabo zastopana v živilih oziroma so vrednosti zelo nizke. To pomeni, da bi morali pojesti zelo veliko omenjenih živil, da bi lahko zadostili dnevnim potrebam. V praksi je to neizvedljivo, saj fizično ne bi mogli pojesti toliko jajc dnevno ali pa jeter dnevno.

Kje se nahaja vitamin D3 in da to ni hrana?

Med bolj pomembnimi viri snovi, ki ne vključujejo hrano, je sonce oziroma UVB sončni žarki, ki se v koži sintetizirajo in spodbujajo produkcijo snovi. To pomeni, da se lahko izognemo pomanjkanju snovi tako, da se izpostavljamo sončnim žarkom. Vendar sonce na drugi strani tudi pušča posledice na koži, poleg tega pa ga je pozimi bolj malo. Če bi želeli doseči želen učinek, bi se morali sončiti skorajda vse dni v letu.

Kje se nahaja vitamin D3 v dodatkih k prehrani?

vitamin d3Prehranski dodatki nudijo praktično, varno in učinkovito rešitev za vnašanje snovi v telo. Največkrat so na voljo kapsule. Vsaka kapsula vsebuje določeno količino snovi, ki zadostuje dnevnim potrebam. Vendar, kako pridobivajo snov, ki se nahaja v kapsulah in v dopolnilih? Snov pridobijo iz posebne vrste lišaja, ki mu pravijo tudi jelenov lišaj. Le-ta vsebuje veliko količino snovi.