Hujšanje in dieta

Tisti, ki ste kdaj hujšali oziroma se lotili kakšne diete, ste lahko opazili, da že po prvih dneh diete izgubite par kilogramov, potem pa se vse skupaj zaustavi. To se zgodi zaradi tega, ker pri hujšanju telo najprej pokuri zaloge ogljikovih hidratov iz jeter in mišic, pri tem pa izgubljate tudi vodo. Kdor se obenem ne ukvarja s športom, izgublja tudi mišično maso, maščoba pa se trdovratno drži bokov in še nekaterih drugih delov telesa.

Da bi resnično dosegli dolgoročni učinek, morate vsa svoja prizadevanja za hujšanje primerno kombinirati z zdravo prehrano in rednimi aktivnostmi. Če želite po dieti ohraniti želeno postavo – saj ste se zanjo dokaj namučili –, se morate redno in veliko gibati. Priporočljivi so tako treningi za moč kot tudi za vztrajnost, vendar pri slednjih pokurimo več energije. Tako v pol ure teka izgubimo okrog 350 kalorij. Podobno lahko dosežemo že z dobro uro sprehoda. Ključna elementa vsakega hujšanja ali izbrane diete sta vztrajnost in disciplina. Potrebno je gledati na dolgoročne rezultate in ne na takojšnjo spremembo številk na tehtnici.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *