Zakaj uživati omega 3 maščobe?

Omega 3 maščobe so ključnega pomena za naše zdravje. Vplivajo na to, kako človeške celice »komunicirajo« med seboj, so ključen faktor pri ohranjanju potrebnega ravnovesja med človeškimi organi. Omega 3 maščobe so ključne tudi za uravnavanje vnetnih procesov ter preprečujejo, da bi le-ti vodili do raznih kroničnih bolezni. Mnogi ljudje so prepričani, da so omega 3 maščobe povezane zgolj z zdravim holesterolom in kardiovaskularnimi boleznimi, kot že opisano, pa je njihova vloga v človeškem življenju veliko večja oz. širša.

Na kaj vse vplivajo omega 3 maščobne kisline?

Omega 3 maščobne kisline imajo zelo pomembno vlogo pri zmanjšanju tveganj za razvoj srčno-žilnih bolezni, pri razvoju in rasti možganov, uravnavanju krvnega pritiska, ohranjanju zdravih oči in vida, pravilnemu delovanju ledvic, strjevanju krvi ter imunoloških in vnetnih reakcijah, kar je potrdila tudi Evropska agencija za varnost hrane (EFSA). Zato lahko nezaužitje zadostne količine omega 3 maščobnih kislin privede do neželene verižne reakcije v človeškem telesu.

Zakaj uživati omega 3 kot prehransko dopolnilo?

Več strokovnih analiz je pokazalo, da omega 3 esencialne maščobne kisline primanjkujejo v telesu pri kar 98% ljudi. Zato je zelo priporočljivo, da bi te maščobne kisline kot prehransko dopolnilo uživali prav vsi ljudje, saj je le majhna verjetnost, da je kdorkoli izmed nas med tistimi 2% ljudi, ki jim to sicer ne bi bilo potrebno. Ni pa vsako prehransko dopolnilo tudi dovolj kvalitetno, pa čeprav vsebuje omega 3 maščobe. Namreč, večina prehranskih dopolnil je narejena na osnovi ribjega olja, ki ga pridobivajo iz rib, ki prihajajo iz onesnaženih morij, zato lahko poleg omega 3 maščob vsebujejo tudi težke kovine, ki pa niso zdrave za človeško telo. Zato je nujno, da se prepričamo o izdelku predno ga kupimo, saj si lahko naredimo več škode kot koristi, če ne kupimo kvalitetnega izdelka. Eden od pokazateljev ali je izdelek kvaliteten ali ne, je nivo oksidacije. Če je ta nizek, potem izdelek ni dovolj kvaliteten.

Kje se nahaja vitamin D3 in kateri so viri?

Če se želimo izogniti določenim zdravstvenim zapletom, je pomembno vedeti, kje se nahaja vitamin D3 in kateri so tisti najpomembnejši viri, zato da snov lahko skušamo vnesti v telo, s čimer posledično zmanjšamo posledice, ki jih prinaša pomanjkanje snovi v telesu.

Pomanjkanje snovi v telesu lahko vodi do povečane utrujenosti, mišične šibkosti in raznih depresivnih stanj. Poleg tega je pomanjkanje povezano tudi z avtoimunskimi boleznimi in boleznimi srca in ožilja. Zatorej, kje se nahaja vitamin D3, zato da lahko ohranimo ali vzpostavimo telesno in duševno zdravje?

Kje se nahaja vitamin D3 v prehrani?

vitamin d3 v hraniNajveč snovi je v jajcih, ribah, jetrih in maslu. Vendar je pri tem pomembno vedeti, da je snov zelo slabo zastopana v živilih oziroma so vrednosti zelo nizke. To pomeni, da bi morali pojesti zelo veliko omenjenih živil, da bi lahko zadostili dnevnim potrebam. V praksi je to neizvedljivo, saj fizično ne bi mogli pojesti toliko jajc dnevno ali pa jeter dnevno.

Kje se nahaja vitamin D3 in da to ni hrana?

Med bolj pomembnimi viri snovi, ki ne vključujejo hrano, je sonce oziroma UVB sončni žarki, ki se v koži sintetizirajo in spodbujajo produkcijo snovi. To pomeni, da se lahko izognemo pomanjkanju snovi tako, da se izpostavljamo sončnim žarkom. Vendar sonce na drugi strani tudi pušča posledice na koži, poleg tega pa ga je pozimi bolj malo. Če bi želeli doseči želen učinek, bi se morali sončiti skorajda vse dni v letu.

Kje se nahaja vitamin D3 v dodatkih k prehrani?

vitamin d3Prehranski dodatki nudijo praktično, varno in učinkovito rešitev za vnašanje snovi v telo. Največkrat so na voljo kapsule. Vsaka kapsula vsebuje določeno količino snovi, ki zadostuje dnevnim potrebam. Vendar, kako pridobivajo snov, ki se nahaja v kapsulah in v dopolnilih? Snov pridobijo iz posebne vrste lišaja, ki mu pravijo tudi jelenov lišaj. Le-ta vsebuje veliko količino snovi.

Aloe vera za nego kože na obrazu in telesu

Zdravilna rastlina aloe vera, ki je v naravnem okolju videti kot nekakšen kaktus, vsebuje številne snovi, ki se v kozmetičnih izdelkih uporabljajo za nego kože na telesu in obrazu. Listi z mehkimi tkivi vsebujejo veliko vode, zato gel, ki je pridobljen s hladnim stiskanjem, optimalno vlaži kožo.

Poleg tega pa je naravni gel poln tudi antioksidantov, mineralov in vitaminov, kot sta vitamina C in E. Proizvajalci v kozmetične izdelke dodajajo tudi druge naravne snovi, kot so pšenični kalčki, sezam in olje sončničnih semen. Izdelki iz čistega aloe vera gela z dodanimi hranilnimi snovi so na voljo na spletni strani .

Aloe vera blaži sončne opekline in kožna vnetja

Polisaharidi v aloe vera listih spodbujajo rast novih kožnih celic, kar je pomembno pri negi opečene kože. Losjoni in geli prav tako delujejo pomirjajoče, zato da s soncem opečena koža ne skrbi, ni zategnjena in razdražena.
Prav tako pa ta kozmetika pozitivno vpliva na določena kožna vnetja, kot je luskavica in ekcemi. Vnetja na površini suhe in razpokane kože niso več tako izrazita, saj encimi zdravilne rastline zavirajo vrhnje dermatološke vnetne procese.

Aloe vera vlaži kožo in se bojuje proti aknam

Ker aloe vera gel zadržuje precej vode, se kreme in losjoni iz te zdravilne rastline uporabljajo tudi za optimalno hidratacijo kože na obrazu in telesu. Ob jutranjem nanosu je koža navlažena skozi ves dan. Prednost pa je v tem, da koža ni mastna, saj se kreme dobro vpijejo v kožo.
Kozmetika za nego obraza in telesa je učinkovita tudi v boju proti površinskim aknam, ogrcem in mozoljem. To je zato, ker naravni gel vsebuje antibakterijske snovi ter salicilno kislino, ki poskrbi za zmanjšanje razširjenih por in odpravo mrtvih kožnih celic.

Aloe vera upočasnjuje staranje kože

Naravni gel zdravilne rastline stimulira fibroblaste, kar posledično spodbuja nastanek elastinskih vlaken in kolagena. Zato je koža na obrazu manj zgubana in bolj elastična. Antioksidanti ter vitamina C in E pa preprečujeta nastanek prostih radikalov. Tako kreme za obraz iz aloe vera gela in drugih naravnih sestavin izdatno pripomorejo k bolj mladostnemu in sijočemu videzu kože.

Ultrazvok srca vas lahko reši pred kapjo

Včasih so bili po mestih postavljeni panoji, ki so opozarjali na skrb za zdravje. Nekateri od njih so opozarjali na znake srčne kapi in kako jih prepoznati. Veljalo naj bi, da so bolniki čutili simptome že veliko prej, preden je prišlo do kapi. Težava je v tem, da jih niso prepoznali. Ozaveščanje je izjemnega pomena, saj je mogoče preprečiti resno bolezen ali celo smrt, če je oseba le pozornejša. Infarkt naj bi vsako leto prizadel več tisoč Slovencev. Ko gre za narod, sestavljen iz manj kot dveh milijonov posameznikov, je to število ogromno. Velikokrat pride do tega zaradi zamašitve koronarne arterije. Pred usodnim dogodkom lahko oseba začuti bolečino v prsih ali težje pride do sape. Nikar ne čakajte, temveč se takoj naročite na ultrazvok srca.ultrazvok srca

Ultrazvok srca lahko prepreči smrt

Že ob prvih simptomih se naročite na ultrazvok srca, saj ta prikaže njegovo delovanje. Prikaže tudi žile in njihovo delovanje. Videlo se bo, ali so zamašene in ali so v njih strdki. Zamašena žila bo votli mišičasti organ poškodovala. Ne glede na to, ali se zamaši popolnoma ali ne. S tem, da se naročite na ultrazvok srca, lahko preprečite poslabšanje stanja ali celo smrt. Situacijo pa lahko izboljšate že veliko prej. Če boste spremenili svoj življenjski slog in začeli živeti bolj zdravo, ultrazvok srca morda sploh ne bo potreben. Kadilci se znebite te zelo škodljive navade. Posamezniki, ki pogosto pijejo alkoholne pijače, naj zmanjšajo vnos teh.

Ultrazvok srca: Sherlock Holmes med napravami

Slaba za vas je tudi prehrana, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, soli ali sladkorja. Raje pojdite kar mimo restavracije s hitro prehrano ali pa si hamburger in pomfri privoščite le enkrat na mesec. Debelost je tudi lahko eden od odločilnih dejavnikov tveganja za bolezen, ki bi zahtevala ultrazvok srca. Če ne želite spremeniti načina življenja, pa zase poskrbite tako, da poslušate svoje telo. Ko vam jasno sporoča, da nekaj ni v redu, se naročite na ultrazvok srca. Nezdravo prehranjevanje in premalo gibanja ter preveč duševnih obremenitev zagotovo vodi v težave. Odkrijte jih čim prej, da ne bo prepozno.

Pogosti metodi za izračun ovulacije in plodnih dni

Natančen izračun ovulacije je pomemben zato, ker ženska lahko vnaprej predvidi in izračuna svoje plodne dni in si tako poveča možnosti za zanositev. To je pravzaprav čas v menstrualnem ciklu, ko se zrelo jajčece sprosti iz jajčnika skozi jajcevod in se lahko oplodi s semenčico, če ima ženska v teh dneh spolne odnose.

Plodni dnevi so pomembni za uspešno spočetje in zanositev, zato ženske, ki načrtujejo nosečnost, lahko uporabijo različne metode za izračunavanje plodnih dni v posameznem mesecu. Ženska lahko uporabi metodo koledarja, vendar le-ta daje precej nenatančne podatke, saj ne upošteva bioloških sprememb v telesu. Prav zato merjenje bazalne temperature in lekarniški test predstavljata najbolj pogosti metodi za izračunavanje plodnih dni.

Continue reading Pogosti metodi za izračun ovulacije in plodnih dni

Ionizirana voda je ključ do več energije

ionizirana vodaLjudje se čisto vsi po vrsti v tem modernem času srečujemo s pomanjkanjem energije. Ni ga človeka, ki ne bi bil utrujen in ne bi imel energije. Seveda je velika teža tega problema ravno v sodobnem načinu življenja, ko ves čas samo hitimo, se na hitro prehranjujemo, živimo v nenehnem stresu, se ne rekreiramo …. A če si vseeno vzamemo čas za rekreacijo, se začnemo zdravo prehranjevati, ostalo pa skušamo vzdrževati na normalni ravni, ali mislite, da boste kar na enkrat polni energije in se boste s problemi zlahka srečevali? Bolj težko, verjemite. Veliko ljudi se je že spopadalo s temi težavami, več preberite tukaj: , in našli boste pravo rešitev – ionizirana voda.

Problem nastane tudi zaradi vode

Naša voda je sicer pitna, s tem ni nobene težave. A zelo pomembno je, kako zelo hidrira naše telo. Ste imeli kdaj že izkušnjo, da ste bili zelo žejni, ste si natočili kozarec vode in ste bili še kar žejni? Problem je, da nas navadna pitna voda zaradi same zgradbe ne more hidrirati. Ravno zato je ionizirana voda toliko boljša, saj telo zaradi nizke površinske napetosti telo veliko bolje hidrira. Pa da ne boste narobe razumeli, ionizirana voda ni primerna za pitje samo takrat, ko ste zares žejni, da imate že čisto suha usta, takrat ste telo prignali že čisto predaleč. Ionizirana voda se naj bi pila preko celega dne, ali pa vsaj tisti čas, ko ste doma. Seveda ne pomeni, da mora biti ionizirana voda tudi v vaši kopalnici in si morate umivati zobe z njo, ali se tuširati, dovolj je, da je ionizirana voda na voljo v kuhinji, kamor si gremo praviloma iskat vodo.

Ionizirana voda ima še 2 prednosti

In sicer ima ionizirana voda visok bazičen pH, kar pravzaprav ne pomeni nič drugega, da škodljive snovi v vašem telesu ne bojo dolgo preživele, saj jim tako okolje ne ustreza. Prav tako pa gre pri tej vedi za enega najboljših antioksidantov, kar jih poznamo, kar pa je zelo pomembno, če želimo preprečevati številne bolezni, ki nam pretijo.

Kolagen je primeren za vse starosti

Beljakovina kolagen je morda najprej postala priljubljena zaradi tega, ker izboljša prožnost kože. S tem si oseba zagotovi videz, ki je poln energije. Obraz izgubi nekaj značaja, ki je mora viden prehitro. Koža preostalega dela telesa pa postane čvrstejša in lepša. Za oboje poskrbi kolagen kapsule vzamete enkrat na dan. Treba je upoštevati priporočen odmerek in priporočilo glede jemanja. Priporočljivo je, da kolagen vzamete med obrokom in poleg popijete dovolj vode. Noseče ženske morajo pazljivo prebrati navodila. Če kolagen vsebuje naravne dodatke, jih lahko jemljejo tudi bodoče mamice. Vedno bolj izobraženi kupci in informacije na spletu so prinesle številne prednosti.

Kolagen, pridobljen brez krutosti

Ena od teh prednosti je, da morajo biti pri izdelkih navedene sestavine. Ne sme biti skrivnost, od kod izvira kolagen kapsule pa naj bodo brez škodljivih snovi. Vedno več ljudi se ozira na bitja, ki so nižje na prehranski verigi, a si prav tako zaslužijo spoštovanje. Pomembno postaja dejstvo, da je izdelek pridobljen brez krutosti. Z leti pa ne pridejo le gubice na obrazu. Lažje pride do poškodb in slaba dieta iz preteklosti ujame vse. Bolečine v sklepih postanejo vsakdan in premikanje je bolj togo. To še posebej velja za neaktivne posameznike. Slaba prehrana in premalo gibanja zagotovita težave. Tako nastopi čas, ko oseba potrebuje nekaj pomoči v obliki dopolnila.

Kolagen obnavlja na naraven način

Skrbno pripravljeni preparati s pravo kombinacijo vitaminov in izvlečkov bodo skupaj s kolagenom okrepili kosti. Skupaj s tem še sklepe in tkiva, da bo telo delovalo kar najbolj optimalno. Zelo pomenljivo je, da tudi priznani osebni trenerji priporočajo reden vnos kolagena. Vsak trener, vreden soli, mora danes vedeti veliko o anatomiji in biologiji. Mora vedeti, kako se telo giba in kateri gibi so pravilni. Tudi nepravilni lahko vodijo do poškodb, sploh ob šibkejših sklepih. Hkrati mora poznati, kaj je na voljo na trgu in prepoznati dobre sestavine. Mogoče je, da dober kolagen ob pravilni vadbi pomaga obnoviti hrustanec.

Sandali tudi z nekoliko višjo polno peto

sandali s polno petoNekateri ljudje imajo pri roki le nekaj obuval, in sicer za vsak letni čas, spet drugi se skorajda ne znajdejo med goro različnih obuval. Slednje je morda zlasti značilno za predstavnice nežnejšega spola. Kakor koli že, ljudje smo si pač različni in tudi vnema nakupovanja in okusi so različni. In tako je tudi prav.

Za nekatere ženske je celo značilno, da ne bodo odšle od doma, ne da bi se njihova obuvala popolnoma ujemala z njihovimi oblačili ter modnimi dodatki. Med njimi so tudi take, ki svojega doma ne zapustijo, če niso obute v čevlje s peto. Pri tem pomembno vlogo igrajo tudi sandali s polno peto, ki so med ljubiteljicami pet še posebej zaželene, seveda v toplejših obdobjih leta.

Čevlji s polno peto ali platformo

Kakšna je razlika med sandali s polno peto, sandali s peto in sandali s platformo? Če sodite med ljubitelje vseh vrst čevljev, odgovor lahko stresete kar z rokava. Če ne, si verjetno le s težavo predstavljate, kako posamezni kos obuvala izgleda.

Sandali s platformo so tista vrsta sandal, kjer je peta še nekoliko višja kot pri navadnih sandalih s polno peto. Taka vrsta sandal je najpogosteje bolj primerne za kake zabave kot pa za formalne svečanosti, kjer ženske raje obujejo sandale s peto.

Sandali in druga obuvala v spletni trgovini

Na srečo pa dandanes čevlje lahko kupujemo kar preko spleta, od doma, v spletnih trgovinah. Zlasti se tega z velikim veseljem in strastjo lotevajo mlajše generacije. Spletno nakupovanje pa je navdušilo tudi nekatere predstavnike starejših generacij.

Spletne trgovine z obutvijo prinašajo številne prednosti. Med njimi niso samo ugodne cene, temveč tudi bogat in pester izbor vseh vrst čevljev. Do želene vrste lahko pridemo v trenutku, saj nam spletne trgovine ponujajo zelo dobro uporabniško izkušnjo. Če so na primer sandali s polno peto naša želja, potem kliknemo na kategorijo sandali in pred nami se pokaže cela paleta tudi takih s peto, navadno, polno ali celo s platformo.

Probiotiki res delujejo ali so navadna laž

Glede na to, koliko je v zadnjem obdobju govora o probiotikih in kako jih vsi po vrsti priporočajo, spet pa lahko opazimo kakšen članek, ki vsa prepričanja in dejstva o pozitivnih lastnostih delovanja ovržejo, ni nič čudnega, da se ljudje vedno bolj sprašujejo, ali probiotiki res delujejo ali ne. Zagotovo boste lahko opazili veliko člankov, v ozadju katerih so močne mlekarne in farmacevtski lobij, ki pravi, da so naravni probiotiki še vedno najboljša izbira, veliko pa jih dobite na primer tudi v jogurtu, zelju in podobni hrani. A dajte se nekaj vprašati. Morda probiotiki res lahko preživijo v jogurtu, ampak, ali se vam zdi, da bodo ti živi organizmi povsem nepoškodovani uspeli priti do črevesja, kjer so dejansko tudi nujno potrebni, pri tem pa bodo šli skozi najbolj kislo območje človeka, torej želodčno in žolčno kislino?

Če imate težave s prebavo, jih vsaj poskusite

Če imate težave s črevesjem, vam resnično svetujemo, da probiotike vsaj poizkusite in naredite mesečno kuro. Če ste se v glavi prepričali, da vam ne bodo pomagali, potem vam res ne bodo in nima nobenega smisla, da jih sploh testno uživate. Če pa pustite odprta vrata, pa boste že po kakšnem tednu dni, najkasneje pa po štirinajstih dneh opazili razliko. Veliko bolje se boste počutili, ne boste imeli več težav s prebavo, napihnjenostjo in drugimi stranskimi učinki neurejene prebave. Seveda pa vam priporočam, da si kupite takšne, ki vsebujejo tudi prebiotike in so kvalitetni, torej z dovolj velikim številom bakterij. Le tako vam bodo lahko pomagali in prepričani bodite, da boste ugotovili, da probiotiki delujejo in niso ena navadna velika laž.

Slabi rezultati temeljijo na

Verjetno vas zanima, na čem temeljijo analize, ki pravijo, da probiotiki ne pomagajo. Dejansko so preiskovalci teste delali na način, da so lahko ugotovili, da probiotiki ne pomagajo, torej slaba kakovost, oblika ki ni odporna na želodčno in žolčno kislino in v takem primeru pa res lahko trdijo, da probiotiki ne pridejo niti do črevesja, kaj šele da pomagajo.

Uživajte omega 3 za zdravje vašega srca

omega 3Srce je organ, brez katerega ne moremo živeti in v primeru, da imamo z njim kakšne težave, se kakovost našega življenja drastično zmanjša, saj se po eni strani ne smemo kaj dosti rekreirati, po drugi strani pa moramo ohranjati zdravje celega telesa, kar je brez rekreacije skoraj da nemogoče. Vendar pa je od vsega skupaj še najbolje to, da lahko za zdravje srca in ožilja kot celote naredimo ogromno tudi sami, če le zaužijemo vse stvari, ki jih srce in ožilje nujno potrebuje. Sem sodijo tudi omega 3 maščobne kisline, kakršne vidite tukaj . Si lahko mislite, da si lahko samo z uživanjem omega 3 zagotovite boljše zdravje?

Omega 3 tudi za aritmijo

Sicer načeloma nimate prav nobene težave s srcem, ki bi zahtevala kakšno težje zdravljenje, pa kljub temu čutite večkrat aritmijo, ki se še posebej v stresnih in napornih dneh ali pa v vročini večkrat jasno čuti? Potem je skrajni čas, da začnete z uživanjem omega 3 kislin in že po tednu ali dveh boste opazili jasno razliko. Velikokrat se aritmija niti čuti ne več že po tednu, dveh ali treh uživanja, odvisno od tega, kako hude težave so že bile.

Kaj pa pri previsokem krvnem tlaku?

Seveda, tudi v tem primeru je prva stvar, ki jo spremenite ta, da začnete uživati omega 3. Tudi v tem primeru lahko občutite razliko. Glede na to, da pa je pritisk velikokrat povezan prav s preveliko zalogo maščob v žilah, torej holesterolom, pa je zelo dobra stvar v tem, da je proti holesterolu ravno omega 3 najboljša rešitev. Glede na vse skupaj lahko ugotovimo, da so kapsule omega 3 res najbolj primerna stvar, ko se pojavi kakšna težava z žilami in srcem, zagotovo pa je še najbolje od vsega to, da delujete preventivno in zaužijete te maščobe vsak dan, s čimer se boste izognili kakršnim koli težavam. Do teh sicer lahko še vedno pride, ampak tem direktnim povezavam se pa vseeno lahko izognete.