Pomanjkanje vitamina D3 lahko preprečimo

Kronično pomanjkanje vitamina D3 prinaša posledice za zdravje in splošno počutje, z njim pa se sooča veliko število ljudi, ki se izogibajo soncu ali pa nimajo veliko možnosti, da bi telo izpostavljali sončnim žarkom. Primanjkljaj je vezan predvsem na sonce, saj sončni žarki prodrejo v globlje plati kože in se tam sintetizirajo in pretvorijo v snov, ki jo telo potrebuje za normalno delovanje.
Vendar tudi soncu nismo izpostavljeni vse dni v letu, kar je še posebej opazno pozimi, ko sonce hitreje zaide in ni tako močno. Zato mnogo ljudi pomanjkanje vitamina D3 nadomešča s prehranskimi dodatki. Podjetje Malinca izdeluje in v spletni trgovini prodaja dopolnilo v kapsulah, ki je povsem naravno in ni izdelano iz živalskih virov.

Pomanjkanje vitamina D3 povzroča premalo sončenja

sončanjeHormon se v telesu sintetizira iz holesterola, pri tem pa mu pomaga sončna svetloba oziroma ultravijolični žarki. Težava nastane, ko se soncu ne izpostavljamo dovolj. Četudi smo na svežem zraku večinoma v toplih mesecih, pa se sončimo precej manj v zimskih in jesenskih mesecih, zato večji del leta lahko občutimo pomanjkanje vitamina D3, ki se odraža na telesnem in duševnem zdravju.
Sončni žarki tudi ne dospejo v telo, če se mažemo s kremami z zaščitnim faktorjem ali pa če nosimo oblačila z dolgimi rokavi. S tem tudi zmanjšamo vnos snovi v telo. V vsakem primeru pa pretirano sončenje ni najboljša rešitev za pomanjkanje vitamina D3, saj je to nevarno početje, ki poškoduje kožo.

Ali lahko pomanjkanje vitamina D3 nadomestimo s hrano?

vitamin d3Snov lahko najdemo v določenih živilih, kot je maslo, jajca, jetra in ribe. Težava je v tem, da ta živila vsebujejo zelo majhne količine snovi, zato bi morali pojesti ogromno masla ali rib na dan, da bi zadostili potrebam in se izognili posledicam, ki jih prinaša pomanjkanje vitamina D3 v telesu. Veliko snovi pa vsebujejo rastlinski viri, kot so različni lišaji.
Lišaje ne moremo jesti surove, prav tako jih je skorajda nemogoče najti na trgovskih policah. Zato je podjetje Malinca razvilo prehransko dopolnilo v kapsulah, ki vsebujejo jelenov lišaj in zato predstavljajo varen in naraven način za to, da preprečimo pomanjkanje vitamina D3.

Pomanjkanje magnezija in sodobni način življenja

magnezijPomanjkanje magnezija je lahko vzrok nenehne utrujenosti, krčev v mišicah in glavobola. Zaradi sodobnega načina življenja namreč velikokrat porabimo več tega minerala kot ga telo vsrka. Vsaka celica našega telesa vsebuje ta mineral, zato njegovo pomanjkanje čuti prav vsak delček nas. Naše sodobne prehranjevalne navade in razvade pa ne omogočajo zadostnega vnosa minerala, zato moramo poseči po prehranskih dodatkih. Niso pa vsi prehranski dodatki enaki, tudi tu moramo paziti na kakovost. Malinca je mineral pridelala iz morske trave. Je 100% naraven, veganski, brez kakršnihkoli dodatkov. Če vas pesti pomanjkanje magnezija, ga močno priporočamo.

Ali zvečer težko zaspite in bedite pozno v noč?

Tudi za to težavo je lahko krivo pomanjkanje magnezija. Zato se priporoča, da se prehransko dopolnilo jemlje zvečer, ob večerji, saj je ena od dobrih lastnosti minerala ta, da sprošča. Našteli bi lahko še veliko blagodejnih lastnosti minerala in se prepričali, da je nekakšno superživilo, ki pa ga v naravni obliki, brez škodljivih primesi in onesnaženostjo s težkimi kovinami, težko najdemo in posledica je pomanjkanje magnezija v našem telesu. Če pa že, ga zaužijemo veliko premalo. Minerale rastline namreč črpajo iz tal, ki pa so zaradi sodobnega načina kmetovanja, osiromašena.

Kako vem, da zaužijem dovolj kakovostnega minerala?

Učinki jemanja dobrega prehranskega dopolnila so lahko vidni že po nekaj dneh. Vseeno pa je najbolje, da se jemlje stalno, tako boste na pomanjkanje magnezija tudi dolgoročno lahko pozabili. Utrujenost, izčrpanost in bolečine v mišicah bodo postale preteklost. Prvi naravni magnezij v Sloveniji, ki ga ponuja podjetje Malinca, bo zadostil potrebe po mineralu že ob jemanju dveh kapsul na dan. Poleg tega so te kapsule brez kakršnihkoli sintetičnih primesi, ki bi lahko povzročale alergije ali kakšne druge zdravstvene težave. Absorpcija tega naravnega minerala je tako dobra, da se boste že po nekaj dneh jemanja počutili bolje, zaspali boste hitreje in vaš spanec bo bolj kakovosten. Na pomanjkanje magnezija boste pozabili. Tako boste v vsako novo jutro vstopili spočiti in polni energije.

Unikatne usnjene torbice so fantastično darilo

Če v tem hipu kupujete darilo za prijateljico, sorodnico, sestro, mater, skratka za predstavnico nežnejšega spola, ki je nora na dobre torbice, je unikatna torbica odlična izbira. A pri izbiri unikatne torbice boste morali vseeno paziti na kar nekaj pomembnih dejstev. Med najbolj zaželenimi so unikatne usnjene torbice, zato je najbolje, da se osredotočite tudi nanje.

torbicaA ker ima vsak ženska svoj specifični okus, je izjemno pomembno, da se pri izbiri unikatne usnjene torbice osredotočite tudi na njeno velikost. Najprej dobro premislite, ali bi obdarovanki bolj ustrezala večja ali pa nekoliko manjša torbice.

Enobarvna ali pisana torbice z vzorci

Ko se boste odločili za ustrezno velikost unikatne usnjene torbice, je na vrsti razmislek o tem, ali kupiti enobarvno ali večbarvno vzorčasto torbico. To je zlasti odvisno od sloga oblačenja osebe, ki jo nameravate obdariti. Če se rada oblači v enobarvna oblačila, potem je pisana torbice odlična izbira. V nasprotnem primeru je bolje, če se odločite za nakup enobarvne usnjene torbice.

A tudi pri enobarvni usnjeni torbici zagotovo ni vseeno, ali posežete po beli, rumeni, rdeči, črni itd. Če obdarjenko dobro poznate, potem zagotovo veste, katere barve obožuje. V nasprotnem primeru je izbira črne unikatne usnjene torbice zagotovo dobra.

Cena usnjene torbice

Naslednji pomembnejši dejavnik je tudi cena unikatne usnjene torbice. Ker bo torbica unikatna, pričakujete, da boste zanjo morali odšteti nekoliko več denarja. A glede na to, da za obdarovanko želite, da ji podarite res nekaj posebnega, vas verjetno tudi cena ne bo preveč ovirala.

brodiSicer pa je cena unikatne torbice iz usnja odvisna tudi od mesta nakupa. Če jo boste kupili v spletni prodajalni, boste praviloma za unikatni izdelek odšteli manj denarja, kot pa če bi ga kupili kjer koli drugje na trgu. S spletnim ponudnikom unikatnih torbice iz usnja se lahko povežete kar preko maila ali telefonskega pogovora.

Na https://www.brodi.si/usnjene-zenske-torbe/ si lahko ogledate ponudbo ženskih torb in torbic.

Zakaj uživati omega 3 maščobe?

Omega 3 maščobe so ključnega pomena za naše zdravje. Vplivajo na to, kako človeške celice »komunicirajo« med seboj, so ključen faktor pri ohranjanju potrebnega ravnovesja med človeškimi organi. Omega 3 maščobe so ključne tudi za uravnavanje vnetnih procesov ter preprečujejo, da bi le-ti vodili do raznih kroničnih bolezni. Mnogi ljudje so prepričani, da so omega 3 maščobe povezane zgolj z zdravim holesterolom in kardiovaskularnimi boleznimi, kot že opisano, pa je njihova vloga v človeškem življenju veliko večja oz. širša.

Na kaj vse vplivajo omega 3 maščobne kisline?

Omega 3 maščobne kisline imajo zelo pomembno vlogo pri zmanjšanju tveganj za razvoj srčno-žilnih bolezni, pri razvoju in rasti možganov, uravnavanju krvnega pritiska, ohranjanju zdravih oči in vida, pravilnemu delovanju ledvic, strjevanju krvi ter imunoloških in vnetnih reakcijah, kar je potrdila tudi Evropska agencija za varnost hrane (EFSA). Zato lahko nezaužitje zadostne količine omega 3 maščobnih kislin privede do neželene verižne reakcije v človeškem telesu.

Zakaj uživati omega 3 kot prehransko dopolnilo?

Več strokovnih analiz je pokazalo, da omega 3 esencialne maščobne kisline primanjkujejo v telesu pri kar 98% ljudi. Zato je zelo priporočljivo, da bi te maščobne kisline kot prehransko dopolnilo uživali prav vsi ljudje, saj je le majhna verjetnost, da je kdorkoli izmed nas med tistimi 2% ljudi, ki jim to sicer ne bi bilo potrebno. Ni pa vsako prehransko dopolnilo tudi dovolj kvalitetno, pa čeprav vsebuje omega 3 maščobe. Namreč, večina prehranskih dopolnil je narejena na osnovi ribjega olja, ki ga pridobivajo iz rib, ki prihajajo iz onesnaženih morij, zato lahko poleg omega 3 maščob vsebujejo tudi težke kovine, ki pa niso zdrave za človeško telo. Zato je nujno, da se prepričamo o izdelku predno ga kupimo, saj si lahko naredimo več škode kot koristi, če ne kupimo kvalitetnega izdelka. Eden od pokazateljev ali je izdelek kvaliteten ali ne, je nivo oksidacije. Če je ta nizek, potem izdelek ni dovolj kvaliteten.

Kje se nahaja vitamin D3 in kateri so viri?

Če se želimo izogniti določenim zdravstvenim zapletom, je pomembno vedeti, kje se nahaja vitamin D3 in kateri so tisti najpomembnejši viri, zato da snov lahko skušamo vnesti v telo, s čimer posledično zmanjšamo posledice, ki jih prinaša pomanjkanje snovi v telesu.

Pomanjkanje snovi v telesu lahko vodi do povečane utrujenosti, mišične šibkosti in raznih depresivnih stanj. Poleg tega je pomanjkanje povezano tudi z avtoimunskimi boleznimi in boleznimi srca in ožilja. Zatorej, kje se nahaja vitamin D3, zato da lahko ohranimo ali vzpostavimo telesno in duševno zdravje?

Kje se nahaja vitamin D3 v prehrani?

vitamin d3 v hraniNajveč snovi je v jajcih, ribah, jetrih in maslu. Vendar je pri tem pomembno vedeti, da je snov zelo slabo zastopana v živilih oziroma so vrednosti zelo nizke. To pomeni, da bi morali pojesti zelo veliko omenjenih živil, da bi lahko zadostili dnevnim potrebam. V praksi je to neizvedljivo, saj fizično ne bi mogli pojesti toliko jajc dnevno ali pa jeter dnevno.

Kje se nahaja vitamin D3 in da to ni hrana?

Med bolj pomembnimi viri snovi, ki ne vključujejo hrano, je sonce oziroma UVB sončni žarki, ki se v koži sintetizirajo in spodbujajo produkcijo snovi. To pomeni, da se lahko izognemo pomanjkanju snovi tako, da se izpostavljamo sončnim žarkom. Vendar sonce na drugi strani tudi pušča posledice na koži, poleg tega pa ga je pozimi bolj malo. Če bi želeli doseči želen učinek, bi se morali sončiti skorajda vse dni v letu.

Kje se nahaja vitamin D3 v dodatkih k prehrani?

vitamin d3Prehranski dodatki nudijo praktično, varno in učinkovito rešitev za vnašanje snovi v telo. Največkrat so na voljo kapsule. Vsaka kapsula vsebuje določeno količino snovi, ki zadostuje dnevnim potrebam. Vendar, kako pridobivajo snov, ki se nahaja v kapsulah in v dopolnilih? Snov pridobijo iz posebne vrste lišaja, ki mu pravijo tudi jelenov lišaj. Le-ta vsebuje veliko količino snovi.

Aloe vera za nego kože na obrazu in telesu

Zdravilna rastlina aloe vera, ki je v naravnem okolju videti kot nekakšen kaktus, vsebuje številne snovi, ki se v kozmetičnih izdelkih uporabljajo za nego kože na telesu in obrazu. Listi z mehkimi tkivi vsebujejo veliko vode, zato gel, ki je pridobljen s hladnim stiskanjem, optimalno vlaži kožo.

Poleg tega pa je naravni gel poln tudi antioksidantov, mineralov in vitaminov, kot sta vitamina C in E. Proizvajalci v kozmetične izdelke dodajajo tudi druge naravne snovi, kot so pšenični kalčki, sezam in olje sončničnih semen. Izdelki iz čistega aloe vera gela z dodanimi hranilnimi snovi so na voljo na spletni strani https://www.hisa-zdravja.si/kozmetika-z-aloe-vero.

Aloe vera blaži sončne opekline in kožna vnetja

Polisaharidi v aloe vera listih spodbujajo rast novih kožnih celic, kar je pomembno pri negi opečene kože. Losjoni in geli prav tako delujejo pomirjajoče, zato da s soncem opečena koža ne skrbi, ni zategnjena in razdražena.
Prav tako pa ta kozmetika pozitivno vpliva na določena kožna vnetja, kot je luskavica in ekcemi. Vnetja na površini suhe in razpokane kože niso več tako izrazita, saj encimi zdravilne rastline zavirajo vrhnje dermatološke vnetne procese.

Aloe vera vlaži kožo in se bojuje proti aknam

Ker aloe vera gel zadržuje precej vode, se kreme in losjoni iz te zdravilne rastline uporabljajo tudi za optimalno hidratacijo kože na obrazu in telesu. Ob jutranjem nanosu je koža navlažena skozi ves dan. Prednost pa je v tem, da koža ni mastna, saj se kreme dobro vpijejo v kožo.
Kozmetika za nego obraza in telesa je učinkovita tudi v boju proti površinskim aknam, ogrcem in mozoljem. To je zato, ker naravni gel vsebuje antibakterijske snovi ter salicilno kislino, ki poskrbi za zmanjšanje razširjenih por in odpravo mrtvih kožnih celic.

Aloe vera upočasnjuje staranje kože

Naravni gel zdravilne rastline stimulira fibroblaste, kar posledično spodbuja nastanek elastinskih vlaken in kolagena. Zato je koža na obrazu manj zgubana in bolj elastična. Antioksidanti ter vitamina C in E pa preprečujeta nastanek prostih radikalov. Tako kreme za obraz iz aloe vera gela in drugih naravnih sestavin izdatno pripomorejo k bolj mladostnemu in sijočemu videzu kože.

Ionizirana voda je ključ do več energije

ionizirana vodaLjudje se čisto vsi po vrsti v tem modernem času srečujemo s pomanjkanjem energije. Ni ga človeka, ki ne bi bil utrujen in ne bi imel energije. Seveda je velika teža tega problema ravno v sodobnem načinu življenja, ko ves čas samo hitimo, se na hitro prehranjujemo, živimo v nenehnem stresu, se ne rekreiramo …. A če si vseeno vzamemo čas za rekreacijo, se začnemo zdravo prehranjevati, ostalo pa skušamo vzdrževati na normalni ravni, ali mislite, da boste kar na enkrat polni energije in se boste s problemi zlahka srečevali? Bolj težko, verjemite. Veliko ljudi se je že spopadalo s temi težavami, več preberite tukaj: https://www.vitalnavoda.si/vitalna-ionizirana-voda/, in našli boste pravo rešitev – ionizirana voda.

Problem nastane tudi zaradi vode

Naša voda je sicer pitna, s tem ni nobene težave. A zelo pomembno je, kako zelo hidrira naše telo. Ste imeli kdaj že izkušnjo, da ste bili zelo žejni, ste si natočili kozarec vode in ste bili še kar žejni? Problem je, da nas navadna pitna voda zaradi same zgradbe ne more hidrirati. Ravno zato je ionizirana voda toliko boljša, saj telo zaradi nizke površinske napetosti telo veliko bolje hidrira. Pa da ne boste narobe razumeli, ionizirana voda ni primerna za pitje samo takrat, ko ste zares žejni, da imate že čisto suha usta, takrat ste telo prignali že čisto predaleč. Ionizirana voda se naj bi pila preko celega dne, ali pa vsaj tisti čas, ko ste doma. Seveda ne pomeni, da mora biti ionizirana voda tudi v vaši kopalnici in si morate umivati zobe z njo, ali se tuširati, dovolj je, da je ionizirana voda na voljo v kuhinji, kamor si gremo praviloma iskat vodo.

Ionizirana voda ima še 2 prednosti

In sicer ima ionizirana voda visok bazičen pH, kar pravzaprav ne pomeni nič drugega, da škodljive snovi v vašem telesu ne bojo dolgo preživele, saj jim tako okolje ne ustreza. Prav tako pa gre pri tej vedi za enega najboljših antioksidantov, kar jih poznamo, kar pa je zelo pomembno, če želimo preprečevati številne bolezni, ki nam pretijo.

Sandali tudi z nekoliko višjo polno peto

sandali s polno petoNekateri ljudje imajo pri roki le nekaj obuval, in sicer za vsak letni čas, spet drugi se skorajda ne znajdejo med goro različnih obuval. Slednje je morda zlasti značilno za predstavnice nežnejšega spola. Kakor koli že, ljudje smo si pač različni in tudi vnema nakupovanja in okusi so različni. In tako je tudi prav.

Za nekatere ženske je celo značilno, da ne bodo odšle od doma, ne da bi se njihova obuvala popolnoma ujemala z njihovimi oblačili ter modnimi dodatki. Med njimi so tudi take, ki svojega doma ne zapustijo, če niso obute v čevlje s peto. Pri tem pomembno vlogo igrajo tudi sandali s polno peto, ki so med ljubiteljicami pet še posebej zaželene, seveda v toplejših obdobjih leta.

Čevlji s polno peto ali platformo

Kakšna je razlika med sandali s polno peto, sandali s peto in sandali s platformo? Če sodite med ljubitelje vseh vrst čevljev, odgovor lahko stresete kar z rokava. Če ne, si verjetno le s težavo predstavljate, kako posamezni kos obuvala izgleda.

Sandali s platformo so tista vrsta sandal, kjer je peta še nekoliko višja kot pri navadnih sandalih s polno peto. Taka vrsta sandal je najpogosteje bolj primerne za kake zabave kot pa za formalne svečanosti, kjer ženske raje obujejo sandale s peto.

Sandali in druga obuvala v spletni trgovini

Na srečo pa dandanes čevlje lahko kupujemo kar preko spleta, od doma, v spletnih trgovinah. Zlasti se tega z velikim veseljem in strastjo lotevajo mlajše generacije. Spletno nakupovanje pa je navdušilo tudi nekatere predstavnike starejših generacij.

Spletne trgovine z obutvijo prinašajo številne prednosti. Med njimi niso samo ugodne cene, temveč tudi bogat in pester izbor vseh vrst čevljev. Do želene vrste lahko pridemo v trenutku, saj nam spletne trgovine ponujajo zelo dobro uporabniško izkušnjo. Če so na primer sandali s polno peto naša želja, potem kliknemo na kategorijo sandali in pred nami se pokaže cela paleta tudi takih s peto, navadno, polno ali celo s platformo.

Spirulina je zelo dobra pri hujšanju

spirulina za hujšanjePredvsem čas od novega leta pa do začetka poletja je obdobje, ko se večina ljudi odloči za izgubo odvečnih kilogramov. Velika večina temelji tudi na novoletnih zaobljubah, pa tudi na iskanju najboljšega časa za hujšanje. Ker pa vemo, da v času hujšanja in različnih diet zaužijemo slabše hranljivo hrano, je prav, da takrat pazimo na zadosten vnos beljakovin, vitaminov, mineralov in antioksidantov. Če želite narediti vse to, pa ne želite užiti prehranskih dopolnil in se želite počutiti polni energije brez vnosa kalorij, potem je spirulina za hujšanje idealna. Pravzaprav bi bilo super, če bi bila spirulina v vseh domovih, kjer imajo pogoste težave z imunskim sistemom in tudi črevesjem, še posebej pa je priporočljivo, da bi bila spirulina v domovih ljudi, ki imajo težave s pomanjkanjem železa v krvi.

Še dodatni razlogi za spirulino

Glede na to, da smo zapisali, da je spirulina za hujšanje idealna, je prav, da povemo še naslednje dejstvo, in sicer da spirulina zelo pomaga tudi pri vzpostavitvi prave črevesne flore, kar se najbolje pozna ravno pri redni prebavi. Če nimate redne prebave, se lahko še tako zelo trudite s hujšanjem, dietami in vadbami, pa kljub temu ne boste dosegli rezultatov, o katerih sanjate.

Železo v spirulini

Ogromno ljudi ima težave s pomanjkanjem železa v krvi. Gre za velik problem, ki se največkrat kaže s pomanjkanjem energije in pretirani utrujenosti in občutkom nemoči. Ampak zavedajte se, to je le posledica. Največji problem je znotraj telesa, saj železo pomaga oskrbovati tkiva s kisikom in tudi prenašati ogljikov dioksid iz tkiv v pljuča. Če tkiva niso ustrezno oskrbovana, lahko seveda pride tudi do poškodb. Če imate zato težave s pomanjkanjem železa, jih nikar ne zanemarjajte. Spirulina vam bo v tem primeru zelo pomagala, saj le 10 g spiruline zadošča za zagotavljanje 83 % dnevne potrebe železa, pri tem pa je zelo dobro to, da se lahko spirulina uporablja na številne načine. Lahko jo enostavno spijete s kozarcem vode, lahko jo dodate v smoothie, v solato, lahko pa jo uporabite tudi pri kuhi, le da je veliko bolje, da jo dodate čim bolj proti koncu kuhanja, da se spirulina ne izpostavi preveč vročini.

Karitejevo maslo upočasni gubice

karitejevo masloNajvečji človeški organ je koža, ki mora biti odporna in prožna. Njena glavna naloga je varovanje telesa pred zunanjimi vplivi in zaznava dražljaje iz okolja. Določeni deli kože so ves čas izpostavljeni zunanjim vplivom, kot so vlaga, sonce, mraz, veter, čistilni izdelki in uporabljena kozmetika. Iz tega razloga koža ni povsod enaka. Morda ste opazili, da je na določenih mestih nekoliko bolj izsušena ali utrujenega videza? Snov, ki lahko hitro reši težave z izsušeno kožo, je karitejevo maslo. Če se bojite prezgodnjih gubic, lahko karitejevo maslo nanesete tudi na obraz. Najboljše za obraz in telo je ekološko pridelano, kot je na voljo na tej povezavi: https://www.malinca.si/karitejevo-maslo-iz-ekoloske-pridelave-100g.html.

Karitejevo maslo za lepih nog naokrog

Želite, da kremica ali losjon spodbudita obnavljanje celic, izboljšata prožnost in spodbudita nastajanje beljakovine kolagen? Potem nikar ne oklevajte in si priskrbite karitejevo maslo. Uporabljate ga lahko tudi za britje nog, da bo odstranjevanje dlačic lažje. Po britju nog bo karitejevo maslo pomagalo, da se ureznine hitreje zacelijo in se koža pomiri in tako boste šli z lahkoto lahkih in lepih nog naokrog. Telo, ki je v obdobju rasti prehitro zrastlo, ali telo, ki je donosilo otroka, je lahko zaznamovano s strijami. Da bi ublažili ali med nosečnostjo te preprečili, nanesite na ustrezne predele karitejevo maslo.

Karitejevo maslo ublaži strije

Bodoča mamica, ki vsak dan na svoj trebuh nanaša karitejevo maslo, bo nekaj tega prihranila za svojega dojenčka, še posebej, če je ekološko pridelano, bo eno od najboljših mazil za dojenčka, saj bo blažilo izpuščaje, ki jih povzroča plenička. Na karitejevo maslo se lahko obrnejo aktivni posamezniki, ki so morda pretiravali z vadbo telesa, in ga nanesejo na utrujene okončine z namenom olajšati bolečine v mišicah. Zapomniti si je treba, da najboljše karitejevo maslo ne sme biti brez barve ali vonja, saj je takšno bilo pridelano na način, ki je povzročilo izgubo koristnih snovi.