Kreatin ima samo en popolnoma potrjen stranski učinek, ki to velikokrat sploh ni, je pridobitev telesne teže.
Gastrointestinalne težave, za katere nekateri trdijo, da so le anekdotične, naj bi bile posledica tega, da kreatin v želodec in črevesje potegne vodo iz telesnih celic, zaradi česar se lahko pojavi slabost ali driska, ali celo oboje.
Preberite tudi: Nekakovostne informacije o kreatinu
Občutljivi se temu lahko izognejo tako, da kreatin v vodi čim bolj raztopijo ali pa kupujejo preparate, ki imajo že raztopljen kreatin. Vendar so takšni preparati običajno bistveno dražji. Mikroniziran kreatin se lažje raztopi kot običajen kristalni, kar je tudi njegova edina prednost.
Nekateri poročajo tudi o mišičnih krčih, vendar raziskave do danes tega še niso potrdile.
Zato, če dobite kakršnokoli reakcijo poslušajte svoje telo.
Posted on July 27th, 2010 by uokorn
Filed under: Prehrana